関東風のお雑煮 + 2 品
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
78.1
g
糖質
73.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
495
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
45
mg
リン
178
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
78.1
g
糖質
73.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
495
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
45
mg
リン
178
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
-
とうもろこし1/3本 (120 g)
魚介・海藻類
-
なると10.0 g
-
かつお節2.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏もも(皮なし)20.0 g
その他
-
もち2個 (100.0 g)
-
蒸し黒豆15.0 g
-
天ぷら粉8.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
薄口しょうゆ2.0 g
-
砂糖7.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
