塩麹でうま味引き立つ 鯛めし + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
66.9
g
糖質
62.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
565
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
102
mg
リン
281
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.1
g
炭水化物
66.9
g
糖質
62.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
565
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
102
mg
リン
281
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
鯛(3枚おろし)60 g
-
ツナ油漬(汁含む)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
米70 g
-
塩麹2.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.5 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
