カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 350kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 350kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
28.0
g
糖質
22.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
934
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
84
mg
リン
295
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
28.0
g
糖質
22.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
934
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
84
mg
リン
295
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
梅びしお2.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
れんこん50 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮15.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
A一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
