市販の焼きとり（ねぎま・たれ２本、もも・塩１本） + 3 品
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 495kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 中性脂肪が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
主菜
市販の焼きとり（ねぎま・たれ２本、もも・塩１本）エネルギー243 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
65.9
g
糖質
58.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
939
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
65
mg
リン
313
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.21
g
一価不飽和脂肪酸
0.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.32
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
65.9
g
糖質
58.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
939
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
65
mg
リン
313
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.21
g
一価不飽和脂肪酸
0.10
g
多価不飽和脂肪酸
0.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
焼き鶏(ねぎま、たれ)2本70.0 g
-
焼き鶏(もも・塩)1本30.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
