豚肉の青じそ炒め + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ:ダイエット
-
主菜豚肉の青じそ炒めエネルギー137 kcal食塩0.5 g
-
汁物簡単 野菜たっぷりコンソメスープエネルギー43 kcal食塩0.9 g
-
その他ご飯(白米)(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
-
その他キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
77.9
g
糖質
69.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
862
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
55
mg
リン
268
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
77.9
g
糖質
69.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
862
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
55
mg
リン
268
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.26
g