カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 418kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い 脂質異常症
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
切り干し大根ときゅうりの梅あえエネルギー44 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのきんぴらエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
68.1
g
糖質
59.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
85
mg
リン
252
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
68.1
g
糖質
59.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
85
mg
リン
252
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖5.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
