青梗菜の豚肉巻き 照り焼き + 3 品
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
主菜
青梗菜の豚肉巻き 照り焼きエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
副菜
白菜の梅昆布あえエネルギー12 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
72.1
g
糖質
66.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
884
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
75
mg
リン
298
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
11.9
g
炭水化物
72.1
g
糖質
66.3
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
884
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
75
mg
リン
298
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
チンゲン菜120 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(三温糖)2.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.4 g
-
すりごま2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
