豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症 血圧が高い
-
汁物
えのきとさつま芋、青梗菜のお味噌汁エネルギー44 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーの塩昆布和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(230g)エネルギー359 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
106.5
g
糖質
97.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
83
mg
リン
396
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
106.5
g
糖質
97.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
83
mg
リン
396
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
さつま芋1/8本未満 (22 g)
-
青梗菜12 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)230.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
煮干しだし汁0.0 g
-
味噌6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
