減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：心不全 中性脂肪が高い
-
主菜
減塩醤油で塩分控えめ 鰤の照り焼きエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
副菜
がんもと大根のあっさり煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
79.0
g
糖質
72.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
983
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
87
mg
リン
317
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1032
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
16.6
g
炭水化物
79.0
g
糖質
72.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
983
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
87
mg
リン
317
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1032
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (130 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ぶり50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A減塩醤油3.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
砂糖4.5 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
