大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ:コレステロールが高い 尿酸値が高い(痛風)
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
79.5
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
81
mg
リン
327
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
79.5
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1265
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
81
mg
リン
327
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
材料: 14 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
大根6cm (180 g)
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青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ14.1 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
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A粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
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酒13.0 g
-
みりん9.6 g
-
砂糖1.8 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分(野菜の皮や肉・魚の骨や内臓)を含んだ重量で表示されています。