ふわふわしっとり やさしい鶏団子 + 2 品
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 28.3g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 28.3g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：脂質異常症 痔
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
28.3
g
糖質
24.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
526
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
65
mg
リン
216
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1122
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
28.3
g
糖質
24.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
526
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
65
mg
リン
216
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1122
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/4個 (43 g)
-
レーズン1.0 g
-
豆苗30.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
-
卵白1/8個未満 (3.0 g)
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
オートミール6.0 g
-
全粒粉6.0 g
-
くるみ1.5 g
-
アーモンド1.5 g
-
きび砂糖1.5 g
-
ドライクランベリー1.2 g
-
メープルシロップ4.0 g
-
昆布茶(粉末)0.2 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
