全粒粉スコーン + 2 品
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 12.2g
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：脂質異常症 痔
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
84.6
g
糖質
72.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
859
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
105
mg
リン
421
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
84.6
g
糖質
72.5
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
859
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
105
mg
リン
421
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
削り節1.0 g
卵・乳製品
-
A 牛乳8.0 g
-
溶き卵1/8個 (2.0 g)
その他
-
全粒粉35.0 g
-
オートミール15.0 g
-
きび砂糖2.0 g
-
ベーキングパウダー1/3小さじ (1.5 g)
-
A ゴールデンシロップ(メープルシロップでも可)3.0 g
-
バゲット60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
無塩バター10.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ0.3 g
-
ノンオイルドレッシング(和風)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
