やわらか豆腐ハンバーグ 和風ソース + 2 品
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
82.4
g
糖質
77.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
810
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
108
mg
リン
326
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
82.4
g
糖質
77.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
810
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
108
mg
リン
326
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ブロッコリー(小房に分けてゆでる)1/6株 (46 g)
-
トマト(くし切り)1/4個 (41 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Bしょうが汁2.5 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉6.5 g
-
A塩0.8 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
Bみりん9.0 g
-
B酒7.5 g
-
B砂糖0.5 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
