ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 15.9g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 105.4g
- 食物繊維 15.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃがエネルギー195 kcal食塩1.3 g -
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーの塩昆布和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
105.4
g
糖質
89.5
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
80
mg
リン
307
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.7
g
炭水化物
105.4
g
糖質
89.5
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
80
mg
リン
307
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新じゃが芋3/4個 (110 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌4.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
