やわらかチキンのスープカリー + 2 品
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
75.0
g
糖質
69.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
978
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
97
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
75.0
g
糖質
69.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
978
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
97
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
もやし1/3袋 (82 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
骨付き鶏もも肉2本 (86 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
Aカレー粉2.0 g
-
雑穀ごはん150.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A洋風スープの素2.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
