春キャベツと桜えびのスパゲティ + 2 品
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
91.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
132
mg
リン
361
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
91.9
g
糖質
80.4
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
132
mg
リン
361
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
オレンジ1個 (220 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
レモン汁2.5 g
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
桜えび10.0 g
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ15.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖0.5 g
-
オリーブ油9.0 g
-
塩1.5 g
-
酢7.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
