真鯛のカルパッチョ + 4 品
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
真鯛のカルパッチョエネルギー121 kcal食塩0.6 g -
副菜
新じゃがが美味しい ジャガバタコーンエネルギー82 kcal食塩0.7 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
88
mg
リン
457
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.7
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
88
mg
リン
457
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
83
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (5.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ジャガイモ(小)1/3個 (56 g)
-
トウモロコシ(生)1/6本 (60 g)
-
インゲン1.5本 (10 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
たい(刺身)130 g
-
乾燥わかめ0.4 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター3.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
