炒め酢豚 + 3 品
- 4 品
- 745kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 32.0g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 745kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 32.0g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
炒め酢豚エネルギー295 kcal食塩2.0 g -
副菜
アボカドとトマト 納豆エネルギー103 kcal食塩0.6 g -
副菜
パプリカのツナ和えエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
押麦入り胚芽米ご飯（押麦12.5%）(170g)エネルギー269 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
32.0
g
炭水化物
89.2
g
糖質
80.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
110
mg
リン
373
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
12.52
g
多価不飽和脂肪酸
8.01
g
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
32.0
g
炭水化物
89.2
g
糖質
80.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
110
mg
リン
373
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
7.1
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
12.52
g
多価不飽和脂肪酸
8.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
パプリカ(赤)1/3個 (50 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
豚こま肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
日本酒5.0 g
-
押麦入り胚芽米ご飯(押麦12.5%)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖9.0 g
-
酢15.0 g
-
塩1.2 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
