豚肉巻きトマトステーキ + 2 品
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 2.3g
- 3 品
- 353kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 40.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
11.2
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
927
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
78
mg
リン
499
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
8.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
353
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
40.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
11.2
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
927
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
78
mg
リン
499
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
8.2
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお(刺身用)60.0 g
-
鮭水煮缶(固形量)50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
A粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油6.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A白ワイン5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
