キャベツたっぷり お好み卵焼き + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツたっぷり お好み卵焼きエネルギー193 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジで簡単 ご飯のお供に 無限ごぼうエネルギー100 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 のり塩ポテトエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
84.7
g
糖質
72.1
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
927
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
91
mg
リン
362
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
18.3
g
炭水化物
84.7
g
糖質
72.1
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
927
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
91
mg
リン
362
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
青海苔0.2 g
-
ツナ油漬(汁含む)15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
お好み焼きソース15.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
