簡単 回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 293kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 293kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 17.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
17.3
g
糖質
12.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
886
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
86
mg
リン
217
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
17.3
g
糖質
12.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
886
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
86
mg
リン
217
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
もやし60.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.5 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ6.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
白ごま2.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
