ガーリックトーストジェノバ風 + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 44.7g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 25.6g
- 炭水化物 44.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
25.6
g
炭水化物
44.7
g
糖質
39.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
939
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
88
mg
リン
432
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
10.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
25.6
g
炭水化物
44.7
g
糖質
39.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
939
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
88
mg
リン
432
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
10.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ブロッコリースプラウト(貝割れ菜でも可)1パック (20.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
レモン(いちょう切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
まだい(刺身)60.0 g
肉類
-
牛もも肉ステーキ用(脂身なし・厚さ2cmくらいのもの)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
バゲット50.0 g
-
A バジルペースト3.0 g
-
Aバジル(ドライ)0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油5.0 g
-
洋風スープの素0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター3.0 g
