鮭とじゃがいもの塩バター + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭とじゃがいもの塩バターエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
主菜
ピーマンとお豆腐のチャンプルーエネルギー97 kcal食塩0.8 g -
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
68.0
g
糖質
56.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
928
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
106
mg
リン
344
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2024
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
68.0
g
糖質
56.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
928
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
106
mg
リン
344
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2024
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
-
かつお節1.0 g
-
生わかめ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう(下味)1.0 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
