キャベツたっぷりホット ツナサンド + 3 品
- 4 品
- 340kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 43.2g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 340kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 43.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
43.2
g
糖質
38.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
614
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
50
mg
リン
269
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
340
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
43.2
g
糖質
38.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
614
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
50
mg
リン
269
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ5.0 g
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
りんご(皮付き)65 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ6.0 g
その他
-
ファインスパイス1.5 g
-
チリパウダー0.0 g
-
食パン(8枚切り)1枚 (45 g)
-
マスタード1.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
無塩バター3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
