ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
れんこんのみそ粒マスタード炒めエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
副菜
焼きパプリカマリネエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
824
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
67
mg
リン
336
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
824
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
67
mg
リン
336
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
れんこん63 g
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
ムキエビ13 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード3.0 g
-
Aぶどう酢0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
みりん4.5 g
-
みそ2.0 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
