大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
きのこのにんにく炒めエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
87.5
g
糖質
77.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
88
mg
リン
361
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
293
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
87.5
g
糖質
77.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1150
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
88
mg
リン
361
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
293
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ10.5 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
パセリ5 g
-
バター2.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
