キャベツたっぷり お好み卵焼き + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツたっぷり お好み卵焼きエネルギー193 kcal食塩1.1 g -
副菜
赤ピーマンともやしの炒め物エネルギー47 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単 カリカリ甘辛酢ごぼうエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
736
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
86
mg
リン
336
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
736
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
86
mg
リン
336
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
鷹の爪1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
お好み焼きソース15.0 g
-
ごま油3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
酢45.0 g
-
砂糖5.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
和風だしの素0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
