やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
副菜
３種きのこの甘辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
100
mg
リン
399
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
100
mg
リン
399
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
-
舞茸1/3パック (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
