いんげんと豚のはちみつ味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 30.3g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 30.3g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
30.3
g
糖質
18.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1395
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
100
mg
リン
467
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
30.3
g
糖質
18.1
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1395
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
100
mg
リン
467
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
8.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
かんぱち80.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
日本酒5.0 g
-
ファインスパイス1.5 g
-
チリパウダー0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
オリーブオイル4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aはちみつ3.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
