とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 3 品
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
副菜
中華くらげときゅうりの和え物エネルギー19 kcal食塩0.6 g -
汁物
とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁エネルギー70 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
63.2
g
糖質
58.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
539
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
60
mg
リン
199
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
63.2
g
糖質
58.7
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
539
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
60
mg
リン
199
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
味付くらげ15.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん9.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
白だし1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
