バジル香るガパオライス +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

21.6 g

炭水化物

79.9 g

糖質

71.5 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

945 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

70 mg

リン

256 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

219 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

168 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

242 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

2.42 g

一価不飽和脂肪酸

4.56 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

エネルギー

575 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

21.6 g

炭水化物

79.9 g

糖質

71.5 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

945 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

70 mg

リン

256 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

20 µg

コレステロール

219 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

168 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

180 µg

ビタミンA

242 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

2.42 g

一価不飽和脂肪酸

4.56 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

赤パプリカ

1/3個 (44 g)
黄パプリカ

1/3個 (50 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
バジルの葉

4.5枚 (3.1 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)