鮭の塩焼き すだち風味 + 4 品
- 5 品
- 373kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 373kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
もやしと人参の中華風サラダエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草のお浸し長芋がけエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
汁物
筍の姫皮のお吸い物エネルギー23 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
6.2
g
炭水化物
58.4
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
109
mg
リン
339
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2152
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
6.2
g
炭水化物
58.4
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
109
mg
リン
339
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2152
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長芋33 g
-
たけのこの姫皮25.0 g
-
万能ねぎ2.0 g
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
乾燥わかめ(水で戻したもの)15.0 g
-
秋鮭(切り身)70.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
Aかつおだし3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aだし汁130.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
A薄口しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
