ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 2 品
- 3 品
- 274kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 274kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 14.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
14.3
g
糖質
8.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
681
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
90
mg
リン
282
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
274
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
14.3
g
糖質
8.8
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
681
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
90
mg
リン
282
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
158
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ油漬(汁含む)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
