ささみの塩竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.1
g
糖質
80.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
107
mg
リン
486
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.1
g
糖質
80.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
107
mg
リン
486
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
242
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒11.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
バター2.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A醤油1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
