鶏肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 17.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
17.4
g
糖質
11.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
63
mg
リン
279
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
17.4
g
糖質
11.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
63
mg
リン
279
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
春菊1/4束 (51 g)
-
大根1cm (35 g)
-
なめ茸15.0 g
-
たけのこ(水煮)80.0 g
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)100.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖2.5 g
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
