ネバネバ ネットリ丼ぶり + 2 品
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 18.0g
- 3 品
- 604kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 18.0g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
22.2
g
炭水化物
82.9
g
糖質
64.8
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
157
mg
リン
412
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
589
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
7.64
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
22.2
g
炭水化物
82.9
g
糖質
64.8
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
9.9
g
カリウム
1356
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
157
mg
リン
412
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
589
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
8.81
g
多価不飽和脂肪酸
7.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜59 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
モヤシ1/3袋 (61 g)
-
レモン汁2.0 g
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
-
紫キャベツ56 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
-
スライスアーモンド2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口しょうゆ1.0 g
-
ハーフマヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
A 穀物酢7.0 g
-
A 砂糖5.0 g
-
A オリーブ油3.0 g
-
A 黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
