キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
たこときゅうりとわかめの酢の物エネルギー56 kcal食塩0.6 g -
汁物
朝食に セロリとキャベツのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
86.1
g
糖質
76.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
761
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
116
mg
リン
295
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
199
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
86.1
g
糖質
76.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
761
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
116
mg
リン
295
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
199
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)40.0 g
-
カットわかめ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
豆板醤1.0 g
