お弁当にもオススメ 餃子春巻き + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
お弁当にもオススメ 餃子春巻きエネルギー238 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしとかにかまのサラダエネルギー33 kcal食塩0.7 g -
汁物
電子レンジで生姜入りコンソメスープエネルギー31 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
102.6
g
糖質
94.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
607
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
69
mg
リン
238
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
102.6
g
糖質
94.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
607
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
69
mg
リン
238
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本 (14 g)
-
小ねぎ4.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも肉30.0 g
その他
-
春巻きの皮24.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
揚げ油10.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
固形洋風スープの素1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
