ふんわり鶏そぼろの三色丼 + 1 品
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 445kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 55.5g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
55.5
g
糖質
51.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
717
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
56
mg
リン
289
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
55.5
g
糖質
51.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
717
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
56
mg
リン
289
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
