鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
汁物
新じゃがと新玉ねぎの減塩みそ汁エネルギー40 kcal食塩1.2 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
619
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
61
mg
リン
300
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
88.0
g
糖質
79.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
619
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
61
mg
リン
300
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
新じゃがいも1/6個 (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩みそ10.0 g
-
和風だし(顆粒)0.4 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
