豚肉と茄子のソテーモロヘイヤポン酢かけ + 3 品
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 56.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と茄子のソテーモロヘイヤポン酢かけエネルギー188 kcal食塩1.3 g -
副菜
マッシュルームの黒こしょうエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
ピーマンとワカメのサッと煮エネルギー38 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
56.9
g
糖質
48.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
81
mg
リン
334
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
56.9
g
糖質
48.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
81
mg
リン
334
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
モロヘイヤ(葉のみ)1/4束 (25.0 g)
-
マッシュルーム4個 (63 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.6 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
バター3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
