カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 55.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
サラダ仕立ての切り干し大根エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジで簡単 エリンギのうま煮エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
55.2
g
糖質
48.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
985
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
100
mg
リン
358
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
10.6
g
炭水化物
55.2
g
糖質
48.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
985
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
100
mg
リン
358
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
切り干し大根6.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖3.5 g
-
A 薄口しょうゆ2.0 g
-
A 酢8.0 g
-
A ごま油2.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
