豚肉と茄子のソテーモロヘイヤポン酢かけ + 3 品
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉と茄子のソテーモロヘイヤポン酢かけエネルギー188 kcal食塩1.3 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
70.8
g
糖質
62.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
84
mg
リン
318
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
455
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
327
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
70.8
g
糖質
62.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1132
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
84
mg
リン
318
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
455
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
327
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
モロヘイヤ(葉のみ)1/4束 (25.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A酢10.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
