大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 48.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
48.4
g
糖質
42.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1402
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
85
mg
リン
294
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
19.8
g
炭水化物
48.4
g
糖質
42.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1402
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
85
mg
リン
294
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
長いも89 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
パン粉6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.5 g
-
サラダ油9.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
バター1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
