ささ身のソテー きのこソース + 2 品
- 3 品
- 246kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 246kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 21.4g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
21.4
g
糖質
16.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
76
mg
リン
384
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1242
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
7.5
g
炭水化物
21.4
g
糖質
16.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
247
mg
マグネシウム
76
mg
リン
384
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1242
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
363
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
213
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
かいわれ1/6パック (10.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
肉類
-
ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
Aおろし生姜4.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.2 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aオイスターソース6.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
だし80.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
