鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 59.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
59.2
g
糖質
53.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
724
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
81
mg
リン
294
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
59.2
g
糖質
53.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
724
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
81
mg
リン
294
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
大根3/4cm (24 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒17.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩(ささ身用)0.1 g
-
こしょう(ささ身用)0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
