鶏肉となすの南蛮煮 + 2 品
- 3 品
- 273kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 273kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
23.7
g
糖質
17.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
767
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
80
mg
リン
306
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
11.7
g
炭水化物
23.7
g
糖質
17.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
767
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
80
mg
リン
306
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
きくらげ0.3 g
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ1/2本 (8.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮(缶詰)20.0 g
その他
-
イタリアンドレッシング8.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
