豚ヒレ肉のみそホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚ヒレ肉のみそホイル焼きエネルギー148 kcal食塩0.9 g -
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
デザート
りんごにんじんジュースエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
72.1
g
糖質
65.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
948
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
80
mg
リン
394
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2109
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
8.2
g
炭水化物
72.1
g
糖質
65.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
948
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
80
mg
リン
394
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2109
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
289
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚ひれ肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
その他
-
シナモンパウダー0.2 g
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤みそ4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
