やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 28.4g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 28.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
28.4
g
糖質
21.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
906
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
64
mg
リン
317
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
28.4
g
糖質
21.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
906
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
64
mg
リン
317
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
カッテージチーズ(裏ごしタイプ)15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
A練りわさび0.5 g
-
タイガーナッツ8.0 g
-
シナモン0.1 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
