ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 615kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
ゴボウ入り 豆腐ハンバーグエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
副菜
ピーマンと人参の金平エネルギー57 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
97.8
g
糖質
89.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
740
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
85
mg
リン
239
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
17.6
g
炭水化物
97.8
g
糖質
89.4
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
740
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
85
mg
リン
239
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
357
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒15.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
